15 tips tegen slapeloosheid

Update: 20-10-2021

Iedereen heeft er wel eens last van: slapeloosheid. Het gevoel dat je in bed ligt, maar je maar niet in slaap komt. Voor deze momenten heeft Broeders 15 tips.

15 tips tegen slapeloosheid

• Ontspanningsoefeningen doen
• Drink kruidenthee voor het slapengaan. Kruidenthee werkt ontspannend.
• Ga slapen als je je slaperig voelt. Stel dit moment niet uit, want dan 'ben je over je slaap heen'.
• Probeer op een vaste tijd uit bed te komen. Ook in het weekend is het belangrijk dit ritme vast te houden.
• Vermijd dutjes tussendoor, dit zorgt ervoor dat je 's avonds niet in slaap komt
• Zorg dat je je eigen ritme vasthoudt. In dit geval doet regelmaat veel goed
• Neem geen borrel voor het slapen gaan. Dat maakt de slaap onrustiger, in tegenstelling tot wat men denkt
• Ontspan voor het slapen gaan door ofwel naar muziek te luisteren of een niet te zwaar boek te lezen
• Neem een warm bad of ga even onder de douche staan
• Drink 's avonds geen cafeïnehoudende dranken
• Eet niet teveel voor het slapengaan. Vooral geen eiwitrijke maaltijden, deze zorgen voor energie
• Zorg voor een fijne temperatuur in je slaapkamer. Ventilatie is hierbij erg belangrijk.
• Ga iets ontspannends doen als je niet kunt slapen. Wel is het belangrijk om dit in een andere ruimte te doen

Vaak wordt gedacht dat een borreltje of een glas wijn ontspant en slaapverwekkend werkt. Dat is in eerste instantie ook wel zo, maar alcohol onderdrukt de Remslaap, met het gevolg dat je na een paar uur wakker wordt. Daarna is inslapen een stuk moeilijker. Probeer dit dus te vermijden. We hopen dat deze tips nuttig voor je zijn, en dat je een goede nachtrust tegemoet gaat! Mocht je na het opvolgen van deze tips nog hulp nodig hebben met slapen? 

Heeft u vragen over dit onderwerp? Neem dan contact met ons op of plaats een reactie onder deze blog! Wij proberen zo snel mogelijk antwoord te geven op uw vraag.